Author: Нелля

Правила рационального питания

1. ежедневно употреблять1-2 стакана молока или кисломолочных продуктов, творог (30-50г) или сыр (5-10г)
2. Ограничить потребление соли
3. Сочетать растительное масло с растительным
4. Ограничить потребление сахара, конфет, шоколада, пирожных
5. Широко использовать в питании рыбу и морепродукты
6. Стремиться использовать в питании не колбасы и сосиськи, а блюда из натурального мяса
7. Стремиться использовать в питании овощи, фрукты, ягоды
8. Стремиться ограничить в рационе чипсов, сухих завтраков, хот-догов, гамбургеров и др. форм “Fast-foods”

МБOУ «СОШ №6»

МБOУ «СОШ №6»

Человек есть то, что он ест

Рекомендации
по правильному питанию

Зачем люди едят?

В пище находятся питательные вещества, которые являются
- строительным материалом,
- источником энергии,
- повышают сопротивляемость заболеваниям,
- укрепляют различные системы организма.

Рациональное питание – полноценная, сбалансированная пища, принимаемая с соблюдением режима питания
Режим питания – питание в одно и то же время, чувство голода сообщает о выработке желудочного сока.
Основные группы пищевых продуктов и планирование питания

Пищевая группа	Число блюд в день
Молоко и молочные продукты	Не менее 2
Мясо и мясные продукты	Не менее 2
Фрукты и овощи	Не менее 4
Хлеб и крупы	Не менее 4